Day Verloskundigen
Voeding en vitamines tijdens de zwangerschap in Den Haag
Voeding en vitamines
Als je zwanger bent, is gezond en gevarieerd eten belangrijk voor jou en je baby. Daarnaast zijn er een paar vitamines die tijdens de zwangerschap extra aandacht vragen.
Het landelijke advies is om dagelijks te gebruiken:
- Foliumzuur: 400 microgram per dag, vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot 10 weken zwangerschap.
- Vitamine D: 10 microgram per dag, gedurende de hele zwangerschap.
Je kunt losse supplementen gebruiken of een multivitamine speciaal voor zwangeren. Controleer altijd goed hoeveel foliumzuur en vitamine D erin zit.
Heb je vragen over voeding of supplementen tijdens je zwangerschap? Bespreek ze gerust tijdens je controles. We kijken graag met je mee.
Foliumzuur tijdens de zwangerschap
Het advies is om al te starten met foliumzuur zodra je zwanger wilt worden. Neem dagelijks 400 microgram en ga hiermee door tot 10 weken zwangerschap.
Ben je al zwanger en ben je nog niet begonnen? Bespreek dit dan gerust met ons tijdens een afspraak.
Meer achtergrondinformatie vind je bij het Voedingscentrum over supplementen tijdens de zwangerschap.
Vitamine D tijdens de zwangerschap
Tijdens de hele zwangerschap is het advies om dagelijks 10 microgram vitamine D te gebruiken.
Vitamine D zit ook in voeding en wordt door je lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht, maar tijdens de zwangerschap wordt aanvullend een dagelijks supplement geadviseerd.
Gezond eten tijdens je zwangerschap
Naast foliumzuur en vitamine D is gezond en gevarieerd eten belangrijk. Denk aan voldoende groente, fruit, volkoren producten en andere voedingsmiddelen die passen binnen een gezond voedingspatroon.
Andere voedingsstoffen, zoals calcium, jodium, ijzer en omega-3 vetzuren, zijn tijdens de zwangerschap ook belangrijk. Extra supplementen zijn niet voor iedereen nodig. Als daar aanleiding voor is, bespreken we dit met je.
Wil je meer lezen? Bekijk dan de informatie over gezond eten tijdens de zwangerschap van het Voedingscentrum.
Tijdens de zwangerschap kun je veel producten gewoon blijven eten. Voor sommige producten gelden wel aangepaste adviezen.
Met de gratis ZwangerHap-app van het Voedingscentrum kun je snel opzoeken of je een product tijdens je zwangerschap kunt eten.
Voeding en vitamines bij Day Verloskundigen
Iedere zwangerschap is anders. Daarom hoef je niet zelf uit te zoeken of je misschien extra supplementen nodig hebt.
Tijdens onze zwangerschapscontroles is er altijd ruimte voor vragen over eten, drinken en vitamines. Ook als je vegetarisch of veganistisch eet, bepaalde producten niet verdraagt of twijfelt over een supplement, kun je dit met ons bespreken.
Woon je in Den Haag, bijvoorbeeld in de Bomenbuurt, Bloemenbuurt, Segbroek, Duinoord of Valkenbos? Dan ben je van harte welkom bij Day Verloskundigen voor persoonlijke begeleiding tijdens je zwangerschap.
Veelgestelde vragen over voeding en vitamines
Hieronder vind je antwoorden op een aantal veelgestelde vragen tijdens de zwangerschap.
Hoeveel foliumzuur moet ik nemen tijdens de zwangerschap?
Het advies is om dagelijks 400 microgram foliumzuur te gebruiken vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot 10 weken zwangerschap.
Hoeveel vitamine D heb ik nodig als ik zwanger ben?
Het advies is om tijdens je hele zwangerschap dagelijks 10 microgram vitamine D te gebruiken.
Kan ik een zwangerschapsmultivitamine gebruiken?
Ja. Kies bij voorkeur een multivitamine die speciaal bedoeld is voor zwangeren en controleer of deze voldoende foliumzuur en vitamine D bevat.
Hoe weet ik wat ik wel en niet mag eten tijdens mijn zwangerschap?
Met de ZwangerHap-app van het Voedingscentrum kun je snel producten opzoeken en zien welke adviezen tijdens de zwangerschap gelden.
Heb ik naast foliumzuur en vitamine D nog andere supplementen nodig?
Niet standaard. Andere voedingsstoffen kunnen tijdens de zwangerschap extra aandacht vragen, maar of een supplement nodig is hangt af van jouw voeding en situatie. Bespreek dit gerust met je verloskundige.
